jak fajnie

[...] który ma w składzie frazę: "węglowodany - nie zawiera") A jeszcze dołożyłem guacamole wg Xzaarowego przepisu. To znaczy prawie takie. Jogurt bałkański - najtłustszy jaki udało się dostać - awokado, czosnek i cytryna - no łeb urywa! Jak mogłem przeżyć 40 lat życia bez takiej potrawy! Na kolację chyba sobie zrobię koktajl ze szpinaku, [...]

Niedziela dnt micha czysta, ale jak ją policzyłam, to wyszła głodówkowa dlatego wracam do liczenia, bo raz jem za dużo, raz za mało dziś Poniedziałek czuję że schodzi ze mnie opuchlizna, dziś gacie dużo luźniejsze były trening rozgrzewka 1a) przysiad 10x10 32kg x 10/10/10/10/10/10/10/10/10/10 1b) uginanie nóg leżąc 10x10 25kg x 1010/ 30kg 10x8 [...]

[...] Dieta Od końca sierpnia do 14 października 2013 - 1700 kcal, 130/70/ -oczywiście zgodnie z zasadami Lejdis . Od 14.X.2013 rozpoczął się konkurs, co wtedy jadłam i jak ćwiczyłam możecie przeczytać w moim dzienniku konkursowym http://www.sfd.pl/Kij_n_marchewka%2FAgatha38-t977547.html Po zakończeniu konkursu tydzień nie liczyłam [...]

Czyli jak ostatecznie panowie? Chcialbym zapodac, ale jesli jak wczesniej bylo pisane mam oslabic jeszcze bardziej kolano to nie bardzo. Z kolei jesli ma pomoc to byloby fajnie, ale wlasnie nie do konca wiadomo. Powiedzmy, ze dojdzie do kupna to jakis super, hiper, mega musi byc? Czy moze byc zwykly jakis? A jak z tymi badaniami oprocz e2, testa, [...]

Wyklady sa nieobowiazkowe, wiec praktycznie nie trzeba na nie chodzic - jak dla mnie szkoda czasu. Na niektorych jest zaliczanie za obecnosc, ale jakos nie zwracam uwagi na to, chodzac na nie tracisz srednio 2h tygodniowo + dojazdy, a w polowe tego czasu mozesz nauczyc sie tego doskonale(mowa oczywiscie o studiach dziennych). Zależy od kierunku i [...]

[...] się, czy mi to na kolana nie pójdzie przy mojej wadze i wzroście. Problem jest jeszcze z wysokością sufitu (sięgam robiąc nawet nie za mocny skok), muszę coś pokombinować, jak mierzyć postępy. Skos: Dużo zaniżone, więc szło jak po maśle. HP: Tragedia, całkowicie nie ogarniam techniki, nie wiem jak to zrobić. Musze na YT popatrzeć, jak to [...]

Widziałem kiedyś z film z jakimś Ruskiem z zawodów. Pod każdego snatcha podchodził dosłownie jakby mu prąd w nogach odcinało. Dosłownie wyglądało to jak kilkadziesiąt omdleń. Jak był kolanami prawie nad ziemią to blokował łokieć i wstawał. Nie mogę znaleźć. Nieważne. Pieprzyć Rusków-oszustów. Pobiegałem z rana. Na krokomierz, bo chmury były [...]

[...] kulę.. Bierz ją :-) Wpadłeś w orbitę żeliwa i ulegasz przyciąganiu. Fajnie jest mieć jedną za ciężką kulę. Swingi, cleany, wiosłowanie - a potem nawet się nie obejrzysz jak zaczną się jerki, push pressy czy TGU. Rosyjscy/radzieccy szkoleniowcy mówili, że prawdziwy sukces zaczyna się gdy wyrobisz w trenowanym potrzebę treningu i stawiania [...]

Unoszenie nóg w zwisie na drążku-4 x 25-fajnie spina. Robiąc to ćwiczenie delikatnie się unoszę na rękach żeby nie obciążać barków. jak to unosisz się na barkach? masz być w zwisie nie w podporze o ile dobrze ćwiczenie zrozumiałem. jeśli dobrze zrozumiałem to barki bardziej dostają jak masz je wysilone podczas tych 25 wznosów niż jak są na luzie [...]

[...] lekko na ukos, na kciuku i dłoni. O tej kwestii przyznaje, że nawet nie wiedziałem. Odważnik strasznie ugniatał mi przedramię i instynktownie układałem go, żeby czuć jak najmniejszy ból. Dzisiaj czuję jakbym miał siniaki w tych miejscach%-) Następnym razem zwrócę na to uwagę. 2. Nie cierpię crossfitowej odmiany swingu (wymach nad głowę - [...]

[...] brokuł, pomidor, rzodkiewka, sałata lodowa, woda! 3-4 litry dziennie Komentarz do diety: Jestem bardzo zadowolona z takich proporcji makroskładników w diecie. Nie czuję się jakoś specjalnie głodna, zapijam dużą ilością wody między posiłkami oraz czasami piję zielona herbatę bo lubię. Co do niskich WW(100g)... poprzednio było ich więcej i też [...]

[...] ciebie. Beta alanina tez podnosi sile, wiec tez na razie nie bierz. Ja bym zrobił tak: zacząłbym od DAA i jeśli po 20 dniach nic nie poczujesz to dołóż kreatynę. BA zostaw jak skończysz kreatynę bo wtedy siła nie spadnie. Kofe łączysz jak chcesz ale jak będziesz brał do kreatyny to nie łącz od razu jednego z drugim. Np. weź kreatynę godzinę [...]

[...] mięta, czarna herbata, matcha Tabsy: Venescin, magnez, Proenzi Comfort /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/35175d8d44d74039be297650674adfca.png Tak pomyślałam, że napiszę coś o tym jak się czuję na tej ilości kalorii, bo nic tu jeszcze nie pisałam. Otóż super. W sumie to chodzę spać zwykle nieco głodna. Bardzo pasują mi takie gigantyczne śniadania jak [...]

[...] wioslo 20p http://www.youtube.com/watch?v=gZoDXPQvOb8 2 superseria http://www.youtube.com/watch?v=AmRndr9F-GE MC 120, od 29sek zaczyna sie seria jak co %-) http://www.youtube.com/watch?v=qvbgFCojIjM i odwrotne rozpietki ost seria http://www.youtube.com/watch?v=gLLZUVrWTp0 Jedzenie: 200g owsianych, 7 bialek, 3 całe [...]

Od tego jest to forum, aby nawzajem sobie pomagać :D I jak działa ten sposób, bo po prostu mi wpadł do głowy, a nie testowałem i nie wiem jakie to ma zastosowanie w praktyce? Trening nr 40 (gimnastyka) 1. Dips 5s x 5p +10kg 2. Chin-ups (R) 5s x 5p 10kg / 7.5kg / 5kg / 2.5kg / 0kg 3. Brzuszki skośne 5s x 8p 4. Pistolety 5s x 5p 5. Mostek [...]

Miałem tutaj coś napisać na zasadzie " pokażcie jak wy robicie" ale nie będę się z wami spierał bo może akurat macie rację@@-) Nie będę zwalał na żadną kontuzję, genetykę oraz tym podobne bo poprostu tak wykonuję to ćwiczenie i widzę że od kiedy je robię to mi łydki fajnie urosły( fakt że dopiero po 13 miesiącach na siłowni ruszyłem je). Kto wie [...]

Kaska na bank zdazysz! Bedzie git i nie mow ze nie :-) Dobrze wygladasz na twarzy jak na taki wysilek ;-) Ladna opalenizne juz tez widac :-) Trzymam kciuki caly czas, jak nie bedziesz sie odwadniac to bedziesz o krok przed innymi zawodniczkami bo nie utrzymaja tak dlugiego napiecia miesni jak ty :-))) Doczekac sie nie moge startu, serio. Fajnie by [...]

[...] i interwałów. - Po trzecie, sprawdziłem masę diet i - nie wiem która najlepiej wpływa na moje mięśnie - wiem natomiast, że na moją głowę (co się tyczy zarówno psychiki jak i samopoczucia ogólnego) wpływa duża ilość węgli - więc niech tak zostanie. IF też nie dla mnie. - Po czwarte, zrezygnowałem z cheatów. Od jutra miska MUSI być czysta [...]

Małe podsumowanie po II etapie konkursu: Lukson: dowód dla malkontentów na to,jak crossfit wpływa na sylwetke ,siłę i wytrzymałość. Zadanie siłowe bardzo dobrze zaliczone,technika bez zarzutu i przełozyło się to na świetny wynik przy tej masie ciała.... Sylwetka V jest-przydałoby sie podpakować bardziej naramienne-bo tu widać brak masy w części [...]

[...] w dniu 2014-03-04 18:38:09 hehehe, a ja uwielbiam desperatów (bez obrazy) co żeby przypadkiem nie przegapić ŻADNEGO potencjalnego ruchania wytłumaczą sobie wszystko - jak laska ma szpetny ryj, to nic,bo ma fajne ciało: jak ma ujowe ciało to nic, bo ma ładną twarz! jak jest generalnie ujowa,to nic bo ma fajne cycki/dupę itd, wyruchają [...]